5 tips bij arbeidsongeschiktheid door psychische klachten

Psychische klachten, hoe vaak komt het voor?

Het is geregeld in het nieuws tegenwoordig: arbeidsongeschiktheid door psychische klachten. Het CBS berekende dat in 2024 ruim 8% van de werknemers zich ziekmeldden psychische klachten (zoals overspannenheid of burn-out). En volgens CBS/TNO had 20% van de werknemers burn-outklachten.  Psychische klachten leiden dus tot kortdurend maar vaak ook tot langdurige uitval.

Onder zzp’ers zijn de percentages gelukkig wat lager maar ook hier komen werk gerelateerde psychische klachten veel voor. Uit de Zelfstandigen Enquête Arbeid (CBS/TNO) bleek dat 11,8% van de zzp’ers burn-outklachten heeft. Deze mensen waren niet allemaal arbeidsongeschikt maar het is wel een belangrijke risicofactor.

 Wachttijden in de GGZ

Helaas zijn de wachttijden in de GGZ structureel erg lang. Dus ben je al ziek door bijvoorbeeld een burn-out of depressie, dan is er ook nog eens geen hulp. Het duurt gemiddeld ruim 14 weken vanaf aanmelding tot de start van een behandeling. Wachttijden verschillen per regio en per hulpvraag, maar bij complexere problematiek kan die oplopen tot een half jaar of langer.

Mensen lopen dus maandenlang rond met klachten, terwijl duidelijk is dat ze erbij gebaat zijn snel hulp te krijgen bij het re-integreren om weer grip te krijgen op hun leven en werk bij arbeidsongeschiktheid door psychische klachten.

Een ding is zeker: ziek worden wil niemand! Dus hoe voorkom je nu dat het jou overkomt en wat kun je doen als je helaas toch uitvalt door mentale klachten?

5 tips om uitval door psychische klachten te voorkomen

Dan denk je misschien: Leuk, al die verontrustende statistieken, maar hoe voorkom ik dat ik arbeidsongeschikt raak door een burn out of overspannenheid? We vroegen het aan de professionals:

1. Herken zo vroeg mogelijk de signalen. Slecht slapen, een kort lontje hebben, een druk hoofd hebben dat continu “aan” staat of geen plezier meer in je werk hebben. Dit zijn geen normale ondernemersklachten  maar vroege waarschuwingssignalen.
2. Plannen, plannen, plannen, ook je ontspanning! Spreek met jezelf af hoeveel uren je maximaal werkt. Plan voldoende herstelmomenten. En plan hersteltijd dus net zo hard in als betaalde uren.
3. Laat het niet zover komen dat je eerst breekt voor je hulp vraagt. Gun jezelf ruimte. Voor je werk, voor jezelf én voor thuis.
4. Denk na over preventieve hulp. Plan een gesprek bij je huisarts of een coach. En weet dat veel psychologen ook kortdurende preventietrajecten aanbieden.
5. Bouw een buffer in om je te beschermen. Dat betekent dat je tijdig je ontspanning neemt en zorgt voor financiële rust.

Regel het goed voor jezelf

Financiële rust is erg belangrijk voor je welzijn. Als je geen reserves hebt kan dat leiden tot stress, zeker als je ziek wordt. Zorg daarom ook voor een inkomen voor als je onverhoopt tóch uitvalt. Denk bijvoorbeeld eens aan SamSamkring. SamSamkring is een alternatief voor de AOV, voor alle ondernemers. Deelname is laagdrempelig te regelen en arbeidsongeschiktheid door psychische klachten is gewoon gedekt. Heb je een burn-out of depressie waardoor je tijdelijk niet kunt werken, dan kun je je arbeidsongeschikt melden. Je moet dan uitgevallen zijn en een behandelaar moet dit bevestigen. Wij sluiten psychische klachten niet uit, juist omdat burn-out bij ZZP’ers een bekend ziektebeeld is.

Let op: je moet wel 100% arbeidsgeschikt zijn als je je aanmeldt en niet verwachten dat je binnenkort uit gaat vallen. Een schenkkring is er alleen voor onverwachte arbeidsongeschiktheid. Wacht dus niet tot je arbeidsongeschikt dreigt te raken maar meld je nu aan. Ook dat is zorgen voor jezelf.

Als lid van SamSamkring kun je rekenen op de professionele ondersteuning en een luisterend oor van onze arbodienst. Zij verliezen nooit de menselijke maat uit het oog en weten dat zij met ondernemers te maken hebben. En dat geldt ook voor psychische klachten. Zij kunnen je bijvoorbeeld helpen met burn-out en stressbegeleiding.

Arbeidsongeschikt door mentale klachten. En nu?

Wees eerlijk tegen jezelf als het niet meer gaat. Arbeidsongeschiktheid door psychische klachten is al vervelend genoeg. Ga niet door als het eigenlijk niet meer kan. Misschien moet je eerst even rust nemen en prikkels verminderen. Maar te lang niets doen is ook niet altijd goed voor je. Blijf dus wel een beetje in beweging met lichte beweging, zoals wandelen. Zorg dat je structuur aanbrengt en probeer je werk geleidelijk op te bouwen.  Bespreek je klachten met je huisarts en kijk welke ondersteuning je nodig hebt. Want ondersteuning versnelt vaak duurzaam herstel.

En ben je weer helemaal opgeknapt? Meld je dan aan bij SamSamkring. Zo weet je dat je altijd een inkomen hebt als je uitvalt door ziekte. Bij SamSamkring zorgen we voor elkaar. En jij bent welkom.

Heb je nog geen AOV of schenkkring?

Zorg dat je iets regelt voor als je onverhoopt arbeidsongeschikt raakt. Want ziek zijn zonder inkomen: je moet er niet aan denken. Heb je niets geregeld dan ben je aangewezen op je eigen buffer.

Nog een tip: Let goed op bij je keuze voor een AOV of schenkkring.

• Als je een AOV hebt dan is een voorwaarde voor uitkering bij ziekte soms dat jouw klachten medisch objectief aantoonbaar zijn. En dat zijn psychische klachten niet altijd. ook zijn er verzekeringen en alternatieven die burn-out en psychische klachten uitsluiten. Je krijgt dan geen geld als je je ziek meldt.
• En er zijn schenkkringen die geen dekking geven bij psychische klachten die in het eerste jaar van deelname ontstaan zijn.